乐健康｜一日色变、二日香变、三日味变……如今的荔枝能存放多久？

荔枝这种水果，好吃但非常容易变质。唐代诗人(shīrén)白居易在《荔枝图序》中写道(xiědào)：“若离本枝，一日而色变，二日而香变，三日而味变，四五日(sìwǔrì)外，色香味尽去矣。” 近日，电视剧《长安的(de)荔枝》热播，为将岭南的鲜荔枝运到五千里外的长安，剧中的“荔枝使”费尽心思，尝试了盐水处理、用纸包裹、双层翁存放、连枝(liánzhī)采摘等方法，来延缓荔枝变质时间(shíjiān)。 一千多年后(hòu)的今天，人们采用怎样的技术以让荔枝保持新鲜，如今的荔枝最久能存放多长时间，以及如何“健康”食用荔枝？一起来看(láikàn)！ 炎炎夏日，吃颗(chīkē)荔枝清甜爽口。荔枝不只风味好，维生素C和钾的(de)含量也较高，100克荔枝果肉中含有(hányǒu)41毫克维生素C和151毫克钾。维生素C的含量比平时吃的橙子还高，是橙子的近(jìn)1.2倍，钾含量是苹果的近2倍。 荔枝含有丰富的水分和糖分，在(zài)炎热的夏季可以帮助补充体液，果糖和蔗糖等天然糖分，也是(shì)一种天然的能量(néngliàng)“加油站”。此外，荔枝还(hái)富含膳食纤维，有助于促进消化，定期食用可以预防便秘。荔枝还富含多酚和其他抗氧化剂，具有抗炎性能。 好吃又营养丰富的荔枝，为何不易保存？原因是(shì)荔枝从断枝那刻起(kèqǐ)，就开始了“自毁程序”，包括水分流失(liúshī)、酶促褐变、呼吸加速、乙烯释放等。 首先，脱枝即失水。荔枝果皮看似是硬的(de)，实则是最先崩溃的防线。从采摘那刻起，果皮就开始失水，进而导致细胞膜通透性增强、膜脂结构(jiégòu)破坏，诱发氧化反应，最终(zuìzhōng)使原本(yuánběn)鲜红的荔枝褪色、发褐，并变得皱巴巴。 其次，呼吸急促加速代谢。与人类一样，植物(zhíwù)的果实也会呼吸，以消耗糖类、释放(shìfàng)二氧化碳的方式维持(wéichí)生命活动。但不同的是，荔枝一旦脱离枝头，其呼吸速率不减反增，代谢速度增加。 这意味着荔枝果肉中的(de)(de)糖类、可溶性固形物和维生素C，会在短时间内被迅速分解、氧化。短短两三天内，风味物质显著减少，抗氧化能力迅速下降。与此同时，呼吸(hūxī)过程中还会产生一定量的醇类(chúnlèi)、醛类等异味挥发物，使原本清甜的果香变得寡淡甚至酒味扑鼻。 呼吸作用释放的活性氧(huóxìngyǎng)如(rú)过氧化氢，和超氧阴离子自由基持续积累，还会进一步破坏细胞膜稳定性，使得酚类(fēnlèi)氧化酶异常活跃，加速果皮褐变、果肉软化。 再次，乙烯(yǐxī)释放。在果蔬(guǒshū)生理学中，乙烯是一种广泛存在的植物激素，调控着果实成熟、衰老乃至脱落等生理过程。实测数据显示，荔枝采摘后仍会(huì)持续释放乙烯，且(qiě)在贮藏过程中释放速率逐步上升。乙烯的释放，会促进果皮中花青素和(hé)其他酚类物质的降解，加快果皮的氧化变色。 此外，荔枝含糖量高，在(zài)高温高湿(gāoshī)环境下易被病原菌侵染，导致果肉变酸，腐烂速度加快。 现在，随着冷藏保鲜理念和技术的(de)进步，荔枝(lìzhī)的保鲜时间远超古时。去年(qùnián)5月，广东300吨冻眠10个月的荔枝解冻上市的消息曾火上热搜。 超低温“冻眠”：冻结代谢(dàixiè)反应 近年来(jìnniánlái)，广东科研团队率先提出“荔枝冻眠(dòngmián)锁鲜技术”，其关键在于通过－35℃以下的速冻处理，在荔枝细胞尚未完全衰老前，迅速抑制其生理活动(huódòng)。 冻眠过程包括“快速预冷—真空包装—精准速冻—低温储藏”4个环节，每一环都需精确控制。研究表明(biǎomíng)，冻眠荔枝解冻后仍能保留80％以上的(de)原始营养与风味，果皮色泽红润，果肉(guǒròu)晶莹脆嫩，显著优于普通(pǔtōng)冷藏样本。 冻眠技术(jìshù)的成功，也意味着荔枝商品期可(qīkě)从3～5天延长至10个月以上。 气调与包装：调控呼吸(hūxī)环境 除速冻技术(jìshù)外，控制环境、真空包装也能增加荔枝的保鲜时间。 荔枝在低氧、高二氧化碳的气氛下，其呼吸速率、乙烯合成与酶促活性均显著降低。研究显示，控制储藏气成分(chéngfèn)为6％O₂，3％CO₂和91％N₂，可延长荔枝贮藏期(zhùcángqī)至60天，相似的技术也常用于车厘子(lízi)的运输(yùnshū)。 此外，真空包装与阻湿薄膜的结合应用，也能有效减少水分流失与氧气渗透(shèntòu)，从外部环境(wàibùhuánjìng)切断荔枝氧化反应的原料供应。 以上荔枝保鲜方法主要用于(yòngyú)商业运输过程，日常生活中，如果一次性买的荔枝较多，又想多存放几天，可以尝试下面(xiàmiàn)的方法。 该方法适合保存少量的荔枝，但(dàn)保存时间不宜太久，最好在1～2天内吃(chī)完。 将荔枝放入(fàngrù)水中，加入1勺食盐，浸泡10分钟，目的是(shì)杀菌(shājūn)消毒，然后用清水冲洗(chōngxǐ)干净。将荔枝再次放入凉水中，最好在水中加入一些冰块或放入一个冰袋，降低水温，减少荔枝的呼吸作用，减少营养流失，从而保持新鲜。 用该方法时将(jiāng)荔枝放到阴凉处，同时要(yào)注意水温尽量低，其间可以换几次水。 这个方法适合保存数量较多的荔枝(lìzhī)，保存时间也更长一些，能放上(néngfàngshàng)10天半个月。 将荔枝(lìzhī)清洗干净，如果是成串的荔枝，需要将一颗颗剪下来，在荔枝的根部留一段小尾巴，使果皮保存完整。然后加入(jiārù)食盐，浸泡10分钟左右(zuǒyòu)。浸泡过后，将荔枝用流动的水冲洗干净，然后沥干表面(biǎomiàn)水分，用吸水毛巾将荔枝的表面擦干。 最后(zuìhòu)将荔枝用纸包好装进塑料袋中，排出内部的空气(kōngqì)，系紧袋口，或者是用保鲜膜密封好，放入冰箱的冷藏室保存即可。 吃荔枝，当心有“后遗症(hòuyízhèng)” 一颗荔枝三把(bǎ)火，荔枝虽然(suīrán)美味，但并不是多多益善。吃得过多可能出现低血糖、上火、酒驾等“后遗症”。 荔枝(lìzhī)(lìzhī)含糖量约为16.6％，且大部分为果糖，会刺激胰岛素分泌。空腹吃荔枝可能(kěnéng)引发低血糖反应，出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕等症状。糖尿病人更需要注意，慎吃荔枝。 中医认为，荔枝性温(xìngwēn)，有生(yǒushēng)津益血、健脾止泻的功效，适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。但荔枝吃多了容易上火，常心烦失眠、咽干口燥(gànkǒuzào)的人最好少吃。 在(zài)荔枝贮藏的过程中如果氧气浓度过低(guòdī)，会促进(cùjìn)无氧呼吸，积累酒精等物质。人食用后，口腔内会留下酒味。但荔枝含酒精量少，衰减得快，担心酒驾的人，吃了荔枝可以及时漱口。 健康吃荔枝，记住(jìzhù)以下几点 数量：为降低肝脏转化果糖的负担，成年人每天吃(chī)荔枝不要超过(chāoguò)300克，约15个，儿童吃荔枝一次最好不要超过5个。 搭配：在两餐之间吃(chī)荔枝最合适。吃荔枝的同时(tóngshí)，最好搭配淀粉类食物，保证血液中的血糖浓度。 禁忌人群：患有糖尿病(tángniàobìng)的人群，要少吃或不吃高糖荔枝；患有扁桃体炎、咽喉炎和(hé)便秘的人群，最好不要吃荔枝。 不熟不吃：不要(búyào)(yào)食用未成熟的荔枝(lìzhī)，食用未成熟荔枝越多，血糖可能下降得越快。要注意的是，荔枝的成熟与否不能仅通过外壳是否发绿来判断，需根据品种特性进行辨别。 （综合(zōnghé)来源：上观新闻、央视新闻客户端、参考消息、科普中国、澎湃新闻、央广网(yāngguǎngwǎng)、农视网等） 工人日报客户端(kèhùduān)《乐健康》第632期 [编辑：陶稳(táowěn) 成露]